19 דצמ

מודל אפרת

מודל אפרת הוא מודל התנהגותי המתאר את התהליך המתרחש בתוך האדם מרגע חשיפתו לאירוע ועד לתגובה שלו אליו.

המודל מאפשר לנו ללמוד מה התגובות האוטומטיות שלנו ולשנות אותם לתגובות אפקטיביות יותר.

21 ספט

חוג חברים לילדים עם צרכים מיוחדים בקריית אונו

לפני כמה שנים עשיתי טיול התנדבות בסרי לנקה בבית יתומים. רב ה"יתומים" שם היו נשים ובנות צעירות, כולן עם צרכים מיוחדים (שיתוק מוחין, מחלות נפשיות למיניהן) שמשפחות מסרו אותם למוסד וניתקו קשר… 😢
מנהלת המקום, אישה מקסימה, העבירה יום אחד סדנת בישול. הייתי בשוק! דברים שהיא ביקשה מהמשתתפות לעשות בסדנא היו ממש לא פשוטים לבן אדם שבקושי הולך! לשטוף, לקלף, לחתוך, לטחון, לטגן…
המתנדבים כמוני התבקשו לעמוד מאחרי המשתתפות ולדאוג שלא יחתכו אצבעות, אבל בלי לעשות את העבודה במקומן!
זה היה שיעור חשוב בשבילי.
שיעור בלסמוך עוד יותר על ילדים שאני עובד איתם, לא לוותר להם, גם אם קשה, לתת להם הרגשה שהם יכולים הכל. בקצב שלהם, בלי לחץ, בלי ביקורת.
היום לא וויתרתי לילדים בחוג חברים. למרות הקיטורים (יוסי, זה לא פייר!), למרות התלונות (המשחק הזה קשה!) 😉
בסוף אמרתי לילדים שהם מסוגלים לשחק ולהצליח בכל משחק שיש לי, אפילו משחקים הכי מורכבים.
הייתם צריכים לראות את הפנים שלהם (פנים כאלה 😁).

26 אוק

הצלחה דרך הכשלון

איזו המחשה מדהימה להצלחה, כשלון והקשר בניהם!

יש כאן הרבה "שיטות". אחת – פשוט להתקדם למרות הנפילות, השניה – לרדת בשביל לעלות, שלישית גם כשאתה במקום הכי נמוך תתחיל לנוע…

26 אוק

חוג חברים במועדון גלבוע

חוג חברים במועדון גלבוע לילדים עם צרכים מיוחדים.

כולם רוצים "להצליח" ולקלוע בול ב10, אולי 9, 8.
ואם ההצלחה שלך זה בכלל להסכים לשחק?
לעמוד מול ילדים אחרים, כשכולם מסתכלים?
ואולי יצחקו עליך?
ווינסטון צ'רצ'יל פעם אמר:
"הצלחה – זה לנוע מכשלון לכשלון בלי לאבד את ההתלהבות"
"הצלחה היא לא סופית, הכשלון הוא לא קטלני, מה שחשוב זה האומץ להמשיך  לנסות"
10 מרץ

הפינינג של התכנית "פשוט קשב" במועדנית לילדים בסיכון בקריית אונו

כמה תמונות מההפינינג של התכנית "פשוט קשב" במועדנית לילדים בסיכון בקריית אונו שהעברתי בהתנדבות.
בסוף התכנית, המדריכים הצעירים שהשתתפו בתכנית הפעילו את החברים שלהם בשחקים לשיתוף פעולה.
היה לי מרגש מאד לראות אותם עומדים מול הילדים האחרים, קצת משקשקים, נושמים, מתגברים ומדריכים בכבוד ובבטחון.
היה לי עוד יותר מרגש לשמוע שילד אחד שהשתתף בתכנית ביקש להדריך את הילדים גם בהמשך, כבר לא במסגרת התכנית!
 
תודה לMoshe Segal ולRachel Raviv על ההזדמנות להכיר ולעזור לילדים כל כך נדירים.
10 מרץ

רומינציה

המונח רומינציה מתייחס לדפוס חשיבה שלילי, מעגלי, מתמשך וחזרתי, אשר נוטה להתמקד ברגשות, אירועים או היבטים בחיים או בעצמי, אשר הינם מעוררי מצוקה ומכאיבים.

פעמים רבות, חשיבה על נושא מסוים נובעת דווקא מההנחה כי הדבר יכול להביא לבהירות ומודעות, ולספק תובנות ופתרונות.

ואכן, חשיבה בריאה יכולה להוביל לדברים אלה, או מאפשרת להרפות ולעבור הלאה.

לעומת זאת, על פי מחקרים החשיבה הרומינטיבית דווקא מובילה ל"הינעלות" על אותן מחשבות, אובדן פרספקטיבה והתמקדות בהיבטים שליליים.

כך, במקום לייצר פתרונות, הרומניציה מעכבת או מונעת אותם.

הרומינציה מובילה להשלכות שליליות משמעותיות שונות כגון הגברת מצב רוח שלילי וחשיבה פסימית, פגיעה בחשיבה אינסטרומנטלית וביכולת לפתרון בעיות, פגיעה בערך עצמי וביחסים חברתיים,

דרכי התמודדות: 

  • הסחת דעת חיובית ע"י פעילויות שגורמות לך להרגיש שמח, סקרן, שליו, משועשע או גאה. (לראות או לקרוא משהו מצחיק או מותח, להקשיב למוסיקה, לצאת לריצה, לפגוש חברים, להכין רשימה של דברים טובים בחיים, לעשות מדיטציה או הרפיית שרירים ועוד).
  • טכניקת "עצור!" שבה אתה חושב, אומר, או אפילו צועק לעצמך, "תפסיק!"  או "לא!"  כשאתה מוצא את עצמך חוזר לחשוב יותר מדי.
  • לתכנן כל יום פרק זמן קצר כשלושים דקות כדי להרהר.  אם המחשבות השליליות באות מחוץ לפרק זמן הזה, אתה יכול לומר לעצמך בכנות, "אני יכול להפסיק עכשיו, כי תהיה לי הזדמנות לחשוב על זה מאוחר יותר." באופן אידיאלי, תקופה של שלושים דקות צריכה להיות בשעה ביום שבה אתה לא חרד או עצוב.
  • לדבר עם אדם סימפטי ואמין על המחשבות והצרות שלך. כדאי לבחור בקפידה את האדם. הוא או היא חייבים להיות מסוגלים לחשוב בצורה אובייקטיבית, לא לגרום לך להרגיש אפילו יותר גרוע או בסופו של דבר להרהר איתך בקול רם.
  • כתיבה. בין אם ביומן נאה, בקובץ מחשב או על פיסת נייר, כתיבת ההרהורים שלך יכולה לעזור לך לארגן אותם, להבין אותם ולהתבונן בדפוסים שלא קלטת קודם לכן.
  • לפעול לפתרון בעיות. גם אם אתה מרגיש כבד מהבעיות והאחריות שלך ואינך החלטי לגבי מה לעשות, עשה צעד קטן עכשיו.
  • להתחמק מטריגרים של חשיבה יתרה. עליך ללמוד כיצד להימנע ממלכודות חשיבה יתר עתידיות. אם אפשר, הימנע ממצבים אלה או שנה אותם מספיק כדי לסכל את יכולתם לעורר אפיזודה של חשיבה יתרה.
  • למד כיצד לעשות מדיטציה.  הכישורים הכרוכים בטכניקת הרפיה זו יכולים לעזור לך להתרחק מהדאגות וההרהורים שלך ולהקנות תחושת רווחה חיובית.

קרדיט לספר של סוניה לובומירסקי "The How of Happiness"

16 אפר

פשוט קשב – המפגש המסכם

המפגש המסכם של תכנית פשוט קשב בבית הספר איילון בת"א ב2020.

קבוצת ילדים (המדריכים) לומדת מנהיגות בלהעביר יום כיף לכיתה שלהם.
המדריכים לומדים עקרונות של אינטלגנציה רגשית (SEL) כגון: מודעות לרגשות, ויסות רגשי, זיהוי רגשות של האחר והשפעה על אדם אחר.
ביום כיף כל הכיתה מחולקת לקבוצות של 6-10 ילדים שמשחקים במשחקים לשיתוף פעולה בהדרכה של קבוצת המדריכים.

צילום ועריכת הסרטון – קארין גוטין המהממת.

19 נוב

פרוייקט חברתי כחלק התכנית "פשוט קשב" בביה"ס איילון

בתכנית אני מעודד את הילדים לעבוד על הפרויקט החברתי לטובת הכיתה/שכבה.

תוך כדי הכנה לפרויקט הילדים מתנסים בשיתוף פעולה, לומדים כלים, מחזקים את הביטחון העצמי ונראות מול הילדים האחרים.

לפרטים על התכנית: http://jgutin.com/school-fb

Read More

× צרו קשר