16 יול

מודעות לנשימה

מודעות לנשימההכלי מאפשר להרגע, להעביר את תשומת הלב פנימה, להתמודד עם רגשות, להתרכז.

נשימות עמוקות – נשב בצורה נינוחה ונכניס אוויר דרך האף, לאט ובלי להתאמץ, נוציא אוויר דרך הפה ב"פו" איטי. לחזור 3 פעמים.
נשימות בלון – נניח את הידיים על הבטן ונדמיין שבתוכה יש לנו בלון. נכניס אוויר דרך האף ללא מאמץ, ננפח את הבלון, נמלא את הבטן באוויר ונדחוף אותה קדימה. נוציא אוויר דרך הפה ב"פו" איטי, נרוקן את הבלון מאוויר וניתן לידיים שלנו לשקוע אל תוך הבטן.

Posted in כללי