קרקוע
הכלי עוזר במיוחד לשחרור חרדות.
הרעיון בכלי הקרקע – לחוות את הבטחון בכאן ועכשיו. ניתן לעשות את זה באחד או יותר ערוצים:
- מגע: תנשמו, תשימו לב לנקודות המגע של הגוף עם הכסא והרצפה. אם אתם לא בסביבה של אנשים ציניים, תחבקו עץ.
- ראיה: תביטו מסביב, תתמקדו בחפץ כלשהו, רצוי חפץ כבד ויציב.
- שמיעה: תשמעו למוזיקה שאתם אוהבים.
- טעם: תאכלו משהו ותשימו לב לטעמים.
- ריח: תריחו משהו שמריח טוב, לדוגמה בושם שאתם אוהבים.
- קוגניטיבי: דיבור עצמי "אני יציב/ה ובטוח/ה".
- הרפייה: לדוגמה הרפיית יקובסון
מידע נוסף ניתן למצוא כאן.