16 יול

קרקוע

קרקועהכלי עוזר במיוחד לשחרור חרדות.

הרעיון בכלי הקרקע – לחוות את הבטחון בכאן ועכשיו. ניתן לעשות את זה באחד או יותר ארוצים:

  • מגע: תנשמו, תשימו לב לנקודות המגע של הגוף עם הכסא והרצפה. אם אתם לא בסביבה של אנשים ציניים, תחבקו עץ.
  • ראיה: תביטו מסביב, תתמקדו בחפץ כלשהו, רצוי חפץ כבד ויציב.
  • שמיעה: תשמעו למוזיקה שאתם אוהבים.
  • טעם: תאכלו משהו ותשימו לב לטעמים.
  • ריח: תריחו משהו שמריח טוב, לדוגמה בושם שאתם אוהבים.
  • קוגניטיבי: דיבור עצמי "אני יציב/ה ובטוח/ה".
  • הרפייה: לדוגמה הרפיית יקובסון

 

מידע נוסף ניתן למצוא כאן.

Posted in כללי