פרספקטיבה
הכלי הקוגניטיבי הזה עוזר לנו להתמודד ולשחרר רגשות ומחשבות, להמנע מתגובות אוטומטיות.
- בשלב הראשון להתקרב אל עצמינו בזמן שחושבים על הבעיה, להעביר את תשומת הלב מהמחשבות לתחושות ורגשות – כאילו להסתכל במשקפת מגדילה.
- בשלב השני להתרחק מהבעיה, לחשוב איך נרגיש ומה נחשוב על הבעיה עוד 5 שנים – כאילו להסתכל במשקפת מקטינה.
- אפשר גם לחשוב מה נחשוב עוד 5 שנים על ההתמודדות שלנו עם הבעיה. האם נהיה גאים בעצמינו?