הכלי עוזר להרדם יותר מהר.

לשכב עם עיניים עצומות. לקחת כמה נשימות עמוקות בשביל להרגיע את הגוף. להתחיל להיזכר בכל האירועים ופרטים של היום בסדר כרונולוגי מהבוקר עד הערב.
לדוגמה: קמתי בבוקר, הלכתי לשירותים, צחצחתי שיניים… דיברתי עם …כעסתי על … כאבה לי הבטן … הלכתי לחבר … צחקנו … וכו'