20 יול

להיזכר ביום שלי

להיזכר ביום שליהכלי עוזר להרדם יותר מהר.

לשכב עם עיניים עצומות. לקחת כמה נשימות עמוקות בשביל להרגיע את הגוף. להתחיל להיזכר בכל האירועים ופרטים של היום בסדר כרונולוגי מהבוקר עד הערב.
לדוגמה: קמתי בבוקר, הלכתי לשירותים, צחצחתי שיניים… דיברתי עם …כעסתי על … כאבה לי הבטן … הלכתי לחבר … צחקנו … וכו'

Posted in כללי