20 יול

לאלף את השדון

לאלף את השדוןהכלי מאפשר לשחרר מחשבות שליליות אוטומטיות וביקורת עצמית.

איך ניתן לאלף את השדון שלנו:

  • לזהות את הופעתו.
  • להתעלם ממנו.
  • להיאבק בו לזמן קצר.
  • לתת לו תפקיד אחר בשביל שיפסיק לשמור עלינו.
  • דמיון מודרך – להקטין ולשנות את המופע של השדון בגוף ולפלוט אותו החוצה.
  • שיטת האבסורד – לחקות את נאום השדון בצורה מוגזמת ומצחיקה.
  • לתאר את חיי בלי השדון. לדמיין שנה שלמה בלי שדון. מה יכול לקרות בחיי?
  • האם השדון שלי עוזר לי לחיות את החיים לפי הערכים שלי?

הכלי מבוסס על הספר לאלף את השדון של ריצ'רד קרסון

Posted in כללי