19 דצמ

מודל אפרת

מודל אפרת הוא מודל התנהגותי המתאר את התהליך המתרחש בתוך האדם מרגע חשיפתו לאירוע ועד לתגובה שלו אליו.

המודל מאפשר לנו ללמוד מה התגובות האוטומטיות שלנו ולשנות אותם לתגובות אפקטיביות יותר.

19 אוג

לעולם, לעולם, לעולם אל תוותר

אם את/ה נתקעת ומרגיש/ה תסכול ורצון לוותר

  • תנסה/י לשנות טיפה את הדרך עד שתצליח/י או שוב תתקע/י
  • תנסה/י לשנות את הדרך לגמרי עד שתצליח/י או שוב תתקע/י
  • תשים/י יד על הבטן ותשים/י לב לנשימה בלי לחשוב על הבעיה. תשאר/י ככה לדקה
  • אם הבעיה היא גדולה וזה אפשרי, תנסה/י לשחרר ולא לחשוב/י עליה כמה ימים, תשן/י על זה
  • תזכר/י איך ששיחקת במשחק מבוך בגובה והתגברת על התסכול והתקיעות
03 מאי

למידה נכונה

לומדים בהדרגה מהקל למורכב. הלמידה של חומר קל מאפשרת הפנמה ומוטיבציה ללמוד חומר קשה יותר. יחד עם זאת כדאי לאתגר את עצמינו עם למידה/עשיה קשה יותר ולפעמים גם להכשל.

× צרו קשר